2부 Q&A 시간에는 실시간으로 올라온 질문에 대해 윤대현 교수가 즉석에서 답변하는 시간을 가졌다. 시청자들의 질문과 윤대현 교수의 답변을 일문일답 형식으로 정리했다.

- 번아웃과 우울증이 어떻게 다른지 궁금하다.

“우울증은 정신과 진단체계에 들어가는 것이다. 그러나 번아웃은 아니다. 거의 모든 어머니들이 매일 저녁 번아웃을 겪는다고 생각한다. 이럴 때는 매일 힐링할 수 있는 산책이나 독서 등을 하는게 중요하다.”

- 140일 아기를 키우는 엄마다. 체력과 마음이 너무 지친다. 가끔 뛰어내리고 싶을 때도 있고, 아기 목을 조르고 싶다는 생각도 한다. 정신과를 가야하는 걸까?

“이 정도 생각을 한다면 문제가 많다는 것을 떠나서, 번아웃이 심각하거나 육아우울이 온 것이다. ‘내가 정신과를 가야할까?’라는 질문에 답을 찾기 위해서도 정신과를 가야할 이유 중 하나다. 약이나 상담으로 모든게 해결되는 것은 아니다. 이미 이렇게 글을 쓰는것 자체가 고민이 많다는 것이다. 누군가에게 도움을 받으면 생각보다 쉽게 문제가 해결될 수 있다.”

- 무언가를 해보고는 싶은데 무기력해서 하기 힘들다. 그때문인지 초등학교 1학년 아이에게 계속 못된 말을 해서 걱정도 된다. 어떻게 해야할까?

“무기력함과 까칠함은 번아웃 증상이다. 스스로를 탓하지 말자. 일을 열심히 한 직장인들에게 오는 것이 번아웃이다. 내가 열심히해서 지친것을 인정하고 스스로에게 투자하자. 하루에 30분, 주말에 2시간, 한달에 하루를 어떻게 해서든 시간을 만들자. 이것이 아이를 위하는 것이다. 정말 어렵더라도 부모님에게 아이를 맡겨서 두달에 한번 정도는 부부가 데이트를 하는 것도 좋은 방법이다.”

- 너무 지쳐서 쉬고 싶을 때가 많다. 그러다가도 아이에게는 밝은 모습만 보여줘야할 것 같다는 강박이 있다.

“억지로 밝은 모습을 보이는건 의미가 없다. 얼굴은 짜증나있는데 목소리만 밝은 것도 아이는 다 알아차린다. 차라리 ‘너한테 웃고 싶은데 지금 너무 힘들고 피곤하다’고 말하고 재충전하는 시간을 가지는 것이 중요하다.”

- 너무 지쳐서 아빠가 휴직을 하기로 했다. 아이가 아직 돌이 안됐는데, 주양육자가 바뀌어도 괜찮을까?

“진료실에서 만났다면 상황을 정확하게 물어봤을거다. 쉰다고 하면서 아이 생각만할거면 차라리 아이랑 같이 있는게 좋다. 아빠가 일주일에 하루씩 양육을 책임져주고 하루를 완전히 쉬는게 더 나은 방법일 수도 있다.”

- 아이를 키우다보면 어떨 때는 너무 예뻐서 행복하고, 어떨 때는 너무 짜증이 난다. 이처럼 감정이 너무 많이 왔다갔다 하는데, 괜찮은 것인지 걱정된다.

“이런 상황에서 ‘무뎌지고 싶다’고 하시는 분들이 많다. 그러나 이건 예민한 게 아니라 섬세한 것이다. 섬세해야 잘 받아들이고, 남들보다 더 많이 느낄 수 있다. 섬세하지 않은데 좋은 엄마가 될 수 없는 것이다. 물론 섬세한 만큼 감정적으로 많이 쉬어줘야 하는 것이 중요하다.”